保健良方 - 健康甩手运动操

上个月扭伤背部，引发腹部肿胀，腰背疼痛得坐立不安，第一天发作时连坐下来都会觉得恶心，根本不能工作。

看了西医，西医说是水肿`，不要写推荐信去医院作X-光扫描，只给了消水肿的药，健忘吃了一天，完全行不通，于是找来了拥有中医师资格的梅叔来推拿医治。

近乎一个月的治疗，花上了3、4百块，但现在，腹部终于消肿。

除了有规律的推拿和吃药，梅叔还教了健忘几种保健的简单小运动，其中一种是不需要太过费力的运动，轻轻一甩，只要甩上两、三百下一天，就能延年益寿，强身健体。

运动的名称叫《甩手》。

这甩手不是近年才有的事，早在健忘父亲在世时，便已经教导过健忘，只是那时候处于年少强壮期，体力旺盛和身体鲜少扭伤生病，所以对这种慢性运动缺乏耐性，不放在眼里。

却不知，原来甩手源自古代达摩易筋经，主要是通气血，补气益血，从而改变体质，百病去除。据闻，这简单不过的甩手可以解便秘、治疗肝硬化、高血压、加强抵抗力来抵御癌症，甚至是让半身不遂痊愈。

这是个不用花钱的运动，简单轻便，不需要工具，去到哪里都能够进行，却可以赚到健康，好过弄个满身大汗的激烈运动，反而不知不觉扭伤身体。

健忘现在每天早上甩上两百下，会随着年龄的增长慢慢增加其频率，梅叔说，他练这练了十多年，50多了身体依然健壮，不过方法要对位，否则会事倍功半。

我看他，确是如此，每天白天要工作到6点，晚上还能推拿治疗两、三个病人，可不是普通的健壮，就算四十开外的中年，也未必做到。

看起来，得用功去练习一番，若他日得见功效，那这次的扭伤，倒是祸兮福所倚了，哈哈！

《甩手》修习功法：

方法：身體站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。

腳趾用力踩地下，有如學太極拳之馬步。

兩臂慢慢上舉，由前向後用氣力搖甩。為健康甩手運動操要點。

讓雙臂自然回擺到上舉位置，不必用力，動作柔和。

雙臂伸直不宜彎曲，心中默數數目，逐漸做到50次至100次。約50次起，手指末端因促進血液循環，會感到發熱，此為有益的健身運動，持之有恆加以鍛鍊，每日3次，得以精神體力充沛。

口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜質、跨宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。

其他连接：
健康甩手运动操